セルフイメージ を書き換えハッピーに人生を過ごす方法

そんな悩みを解決します。

セルフイメージとは、「自分について、抱いているイメージ」のことを指しています。
つまり「自分に対するイメージ（印象）」のことです。

自分のことをどんな人間だと思っているか。
何が得意で、何が苦手か。
自分は周囲からどう見られていそうか。

これらのことを「セルフイメージ」と言います。

自分で自分のことがあまり好きでない場合は、どうしても自信が持てなくなって嫌になってしまいます。

しかし、セルフイメージを書き換えることで、もっと自分を肯定することができるのです。

そうなれば、あなたが思っている以上に良い方向へ向かいます。

そこで今回は、そんなセルフイメージを書き換えるポイントについて紹介します。

セルフイメージを書き換えてみよう！

セルフイメージは、私たちは生まれてから、日々様々な経験をするわけですが、過去に自分が経験したすべての出来事がセルフイメージをつくり上げる要素となります。

日々の経験や体験が心に記憶として書き込まれていくわけですが、実は心理学NLPでは、ただその経験が心に記憶されるだけでなく、その経験や体験からくる「思い込み」というものまでが、ワンセットで書き留められていくと言われています。

そして、こういったことが自動的に、心の中で処理されていくと考えられています。

セルフイメージとは思い込み

「自分は～だ」と、自分で思い込んでいることです。

要するに「私はかしこい／バカだ」「私はイケメン／ブサイク」

「私は金持ち／貧乏」「私は有能／無能」

などの、自分自身に対する「思い込み」のことです。

「なんだ、そんなことか」と思う方もいるかもしれませんが、

これは馬鹿にできないのです。

まず自分を認識する

自分はどんな人間なのかを把握することがセルフイメージを書き換えるための第一歩です。

当然です自分自身のことを把握してなければ、自分をどう変えていいかもわかりませんし、評価することもできません。

外見から変化させる

セルフイメージを描きかる方法として、まずは外見を変えてみます。

外見を変えることは視覚的にも変化が大きく、思った以上に印象を変えることができるのです。

服装を変えたりヘアスタイルをチェンジするだけで、ずいぶんと雰囲気は違ってきます。

形を変えてみてあなたの外見は、あなたの望んでいる人間のイメージに近づいていることでしょう。

そうすることで、視覚的に自分の目指すセルフイメージに近づけることができるのです。

「形から入る」ということなのです。

瞑想をしてみる

セルフイメージを書き換えるには、瞑想も効果的な方法です。

こうなりたいというセルフイメージを思い浮かべて、それを何度も心の中でよみがえらせるのです。

そうすることで、だんだんとあなたが望む、こうなりたいというイメージが、心の中で定着していくのです。

瞑想する時には、ゆったりとした気持ちで、出来れば体を横たえて行うようにしてみましょう。

そして、具体的なイメージを思い浮かべるのです。

瞑想を何度も何度も繰り返すうちに、そのイメージが定着していくのです。

自然とそういう行動がとれて、セルフイメージを変えることができるようになるでしょう。

小さな成功体験を意識する

セルフイメージを書き換えたいと思った時、どうして変えたいと思ったのかそれを考えてみましょう。

もしかしていつも段取りの悪い自分が嫌いで、セルフイメージを変えたいと思っているのかもしれません。

また、小さなことを気にしてしまい、人間の器が小さい自分が嫌だと思っているのかもしれないでしょう。

いつも失敗ばかりして自信なさそうにしていた人が、たった一回成功したことで、劇的に変化するということがありますが、まさに自分の中でセルフイメージが塗り替えられたということなのです。

そんな、小さな成功体験を持つようにするということは、自分自身のセルフイメージを塗り替えることにつながるでしょう。

行動パターンを変化させる

行動のパターンを変えてみるということも効果的です。

例えば、仕事がバリバリできるようなそんな人になりたいと思ったら、早めに出社して仕事に打ち込んでみるというのもいいでしょう。

自分がなりたいと思っているセルフイメージに近い行動をとることで、段々とそのイメージが自分自身の中に刷り込まれていくのです。

そうすることで、きっとあなたの中のセルフイメージは変わっていきます。

行動パターンを変えることで、セルフイメージだけでなく、実際にそういう人物になることができるでしょう。

まとめ

セルフイメージを変えるための方法をお伝えいたしました。

これらの方法は、意外と簡単に取り組めるものです。

自分のセルフイメージを変えたいな・・・と思った時、ぜひ一度トライしてみて下さい。

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少しでも参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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