生活

『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』主演のクリス・プラットが30kg以上の減量に成功した理由とは？筋トレメニューとパレオダイエットを中心に、彼の肉体改造法を詳しく解説！

映画『ソー：ラブ＆サンダー』で新ヒーローを演じたナタリー・ポートマンさん。ナタリーさんの鍛え抜かれた上腕二頭筋が話題となっていますね！ナタリーさんがいかにして芸術的な筋肉を手に入れたの？こんな疑問にお答えします。ナタリー・ポートマンがコスチュームに身を包み、ときに出るのは腕の筋肉。見えづらい角度でも筋肉の隆起が見えるんです。ナタリー・ポートマンの上腕三頭筋を見よ！ナタリーの総トレーニング期間は10か月。「最初は彼女の腕と腹筋を鍛えていく予定でしたが、ケガなく目標を達成するために、体を慣らすことから入りました」と4か月間じっくりと基礎を固めていったそうで、「本撮影の5か月前からトレーニングを始め、撮影中も彼女の筋肉量を整えるために筋トレを続けました」とのことです。この記事では、そんなナタリー・ポートマンのトレーニングと食事内容を、ナタリーと彼女のトレーナーであるナオミ・ペンダーガストがさんの話しを交えながら解説していきます。

この記事を読めば「断捨離」の本質を知ることができ、正しい「断捨離」を行うことができます。 物事はシンプルになればなるほど本質が見えてきます。巷に溢れかえる断捨離の情報　しかしどれも本質をわかっていないようです。本来人間の性質から断捨離を行えば、必ず人生は変わり好循環に回ります。是非この記事で「断捨離」の本質を知り実践してみてください！

50歳代からでも細い身体を肉体改造することはできますか？その場合、タンパク質の取り方とか食事面などで気をつけるべきことはどんなことですか？こんな疑問にお答えします。先の結論を言いますね。年齢にか関わらず、筋発達の原理は同じですから、50歳からでも肉体改造は可能ですよ！ ただし、年齢が高くなるにつれて、心臓や血圧、血管、持病の問題、関節や靭帯への負担の問題など、若い時と同じようなワークアウト(筋トレ)は難しいですね。重さに頼らないで、少し軽くして速さによって高い負荷を生み出すというアプローチにした方がいいですよ。 長い時間のトレーニングは、身体の疲労が高くなりすぎますから・・・よりシンプルに少ない種目で短時間で鍛える方がいいです。 短時間鍛えて、筋肉の回復を重視した方がいいいよ。50歳からの肉体改造への挑戦！まさしくワンダーウーマンへの道筋。50代になり「身体がたるんでいく…」「すぐに疲れる…」「将来のケガや病気が心配…」など、身体の衰えに気づきはじめ、体力の悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか。そんな50代の女性が、若さを取り戻すなら「肉体改造」です。今さら始めて効果はあるのかと、不安に感じるかもしれないですが、50代こそ肉体改造が身体に及ぼす影響は大きいのです。この記事では、50歳から肉体改造をした女優の石田ゆり子さん、北川景子さん、２名の肉体改造のエピソードと、50代の女性にとって、肉体改造の必要性やその効果、さらに自宅でできる簡単トレーニングメニューを詳しくご紹介します。ゆっくりはじめて、あの頃の引き締まった体形を取り戻しましょう。