も〜う、文字が小さすぎて全然見えないね（汗）
私も遠くは見えないし、近くも見えない！どうしたらいいのか？
最近視力が下がってしまった！
昔から視力が悪い。
そんな悩みを解決します。
視力が低い人はたくさんいます。
現在はレーシック手術などを受ける人もいますが、
なかなか手術を受ける勇気がでない人もいます。またお金もかかるし・・・
視力が悪く、日頃はメガネやコンタクトをしている人が大半ですが、やはり裸眼のラクな感じは
最高です。
そこで今回の記事は、視力低下でお悩みのあなたに、視力回復トレーニングをご紹介しますので、
少しでも視力を回復させたい人は参考にしてみてください。
視力低下を回復するトレーニング
トレーニングのやり方を紹介する前に、
頭に入れておくと効果がさらにアップするポイントがあります。
それは次の3つです。
・想像する
・集中する
リラックスする
気持ちを落ち着かせた状態でトレーニングを行うと、効果的です。
緊張させたままだと、焦りが生まれ十分なトレーニング効果が得られなくなってしまいます。
【想像する】
自分の視力が良くなった！と想像しながらトレーニングをするのとしないのとでは結果が大きく異なります。
筋トレの話になってしまいますが、ある実験では、
理想の身体の人の写真や画像などを見える状態にしたり、想像しながらトレーニングする人と、ただ黙々とトレーニングする人とでは、
同じトレーニングメニューなのに体つきがまったく違う結果になったそうです。
もちろん想像しながらトレーニングした人のほうが、
より理想の身体に近づきました。
視力回復トレーニングにももちろん効果があるので、
できるだけプラス思考で想像しながらトレーニングしましょう。
集中する
トレーニングに没頭することが理想です。
嫌々しなければいけない、させられているという意識があると効果が出にくくなります。
没頭するには楽しむことが重要です。
自分なりに楽しいと感じるようなトレーニングを開発していくのも継続させるコツといえるでしょう。
それではトレーニングのやり方をご紹介していきます。
視力回復トレーニング方法
1本指トレーニング
- 指を目の前の30cmのところに置いて、指が一本に見えるように両目でしっかり見る
- 息を吸いながら指を目に近づける
- 指が2本に見えたらストップ
- 指を元に位置に戻す
- 20回×3セット繰り返す
- 繰り返しているうちに目を近づけても指が一本に見えてくる
このトレーニングは指を上にセットしたり、下にセットしたりすることで効果が出てくるようです。
慣れてきたら素早くこのトレーニングを行い、
指を遠くに置いて5秒ストップ、近くに置いて5秒ストップさせましょう。
視力回復トレーニング１・２・３
このトレーニングは数字を「１、２、３」と頭の中で数えながら行います。
- 「１」で目を軽くつむる
- 「２」で半分ぐらいの力で目をギュッとつむる
- 「３」で強く目をギュッと絞る
- 20回×2セット繰り返す
眼球をマッサージすることでめに血液が集まり、
眼筋、血管、神経のストレッチになります。
さらにストレッチ効果のあるトレーニングがもう1つあります。
- 目を「１」で軽く上を向く
- 戻す
- 「２」でさらに少し上を向く
- 戻す
- 「３」で上を限界までみる
- ３秒間維持する
- これを↓・→・←・↑など8方向で行う
このトレーニングも目に血液が集まるので、
ストレッチ効果があるようです。
目の人格一致トレーニング
大きくアルファベットを書いた（AとかBなど）A4サイズほどの紙を使ったトレーニングです。
- 目の前30cmにアルファベットが書かれた紙をもつ
- 片目を閉じる
- ピントを合わせる
- 閉じていた目を開ける
- 両目でピントを合わせる
- すぐにピントが合うか確認する
- 反対の目でも同様に行う（3分×2回）
トレーニング効果を高めるために、
アルファベットが書かれた紙を様々な場所に移動させて同じトレーニングを行いましょう。
まとめ
今までテレビなどでも視力回復トレーニングとして多くのやり方が紹介されています。
しかしそのどれもが長続きしないのが正直なところではないでしょうか。
トレーニングのやり方を忘れてしまったり、しっかりとトレーニングする時間を作っていないからかもしれません。
手軽にできる方法だからこそ、時間ができたらやろうと、片手間でやってしまいがちですが、
これでは習慣になりにくいものです。
まずは1日のうちの10分間だけを、視力回復トレーニングにあてると決めてみてはいかがでしょうか。
長続きするようになれば自然と空いた時間にトレーニングするようになるはずです。
少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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