読書の効果は脳の活性化などメリットだらけ!読書を習慣化させる秘訣は?

読書の効果は脳の活性化などメリットだらけ!読書を習慣化させる秘訣は?教育
ゆず子
ゆず子

読書って意味あるの? 読書の効果って何?

こんな疑問にお答えします。

「読書をしなくても普通に生きていける」という意見は間違っていないと思います。しかし、あなた自身の存在価値や可能性を高めたいのなら読書は、かなり重要なひとつのツールです。

 

結論:読書はメリットだらけ!読書を習慣づけのヒントと読書の効果

読書の効果は脳の活性化などメリットだらけ!読書を習慣化させる秘訣は?

今回の記事は、「読書の効果とは何か」「読書を習慣づけるヒンチ」をまとめてみました。

  • 読書を続けると、脳のつながりが強化され、記憶力や集中力が向上し、長生きにもつながるといいます。
  • 読書はストレスを低下させ、加齢による認知力の低下を防ぐことにもつながります。
  • 読書の習慣化は、毎日、通勤時でもベッドに入る前でも、本を手に取る時間を確保することです。

読書はあなたの健康に強力な恩恵をもたらす生涯にわたる習慣です。

今回の記事は、「読書による5つの効果」と、「読書を習慣づけるヒント」を紹介します。

 

この記事でわかること
・あなたも今から読書好きになります。
スポンサーリンク

1.読書の効果は脳の活性化と気づき力を養える

ソファに座って絵本を読む親子

読書は脳内の異なる分野間の新たなつながりを促進し、気づくき力が養えます。ある研究では、小説を読むことで脳の言語処理を司る左脳間でコミュニケーションが増えることが分かりました。感覚情報を処理する体性感覚野にも長期的な変化をもたらします。

アメリカのニューヨークにあるレノックス・ヒル病院の臨床心理士サブリナ・ロマノフ(Sabrina Romanoff)氏は「思考、考察、読解力を必要とする読書は、脳内における新たなニューロンの発生につながります」と語っています。

また、心の哲学の研究者であるデイヴィッド・J・チャーマーズ[1]によれば「気づき」とは、「言葉による報告を含む、行動の意図的なコントロールのために、ある情報に直接的にアクセスできる状態」のことを指すと言っています。

「こうしたニューロンは新たなニューロン結合を増やし、処理スピードを加速させるのです」

スポンサーリンク

2. 読書の効果ストレス軽減する

ストレスを解消する

これまでの研究で、30分間の読書がストレスの肉体的と精神的な負担を減少させることがわかっています。

ある大学の研究では、ヨガ、ユーモラスな動画、読書がストレスレベルに与える影響を比較した結果、30分間ニュースを読んだ学生の心拍数や血圧といったストレスレベルが、読書を始める前に比べて低下したことが分かりました。

ただしニュースを読むことが誰にとってもリラックスできることとは限りません。「強い感情を引き起こさない書籍」の小説や短編、その他の書籍を読むことによりリラックスさせ、交感神経の緊張を鎮めると結論付けています。

 

3. 読書の効果は老化による認知力の低下を防ぐ

認知力には学習したり、記憶したり、判断をする能力が含まれます。注意力と記憶力は、最も年齢による影響を受けやすい認知機能です。

科学者たちは、読書は認知症のリスクの低下にもつながることがわかっています。

 

4.読の効果は雑談力と疑似体験ができる

冒険の日々を過ごす

読書の効果としては、仕事・ビジネス分野において取引先や上司・同僚との雑談でも効果があります。

あなたがあるアニメや映画に詳しい場合、それらの話しをした時に、相手のあいづちで詳しいか詳しくないかわかると思います。す立場からすると、全く話題を知らない人より少し知っている人の方が、話しがいを感じます。

また話題のバリエーションが増えるので、仕事以外でも友達や恋人などと楽しい時間を過ごしやすくなります。

また読書の効果としては、誰かがすでに経験、学んだことを自分も疑似体験できる点です。

本当は自分で手を動かす、経験した方がより理解できますが、時間や手間がかかります。ですので、本は手間ひまの労力を減らしてくれる、貴重なお宝です。

5. 読書の効果は長生きにつながることも

読書は脳の健康に良いだけでなく、長生きにもつながります。2017年に発表された12年間に及ぶ大規模な研究では、読書をする人の死亡リスクは読書をしない人に比べて20%低いことが分かりました。

読書をするだけで寿命が延びるわけはありませんが、読書は一般的に、健康的なライフスタイルと関連していて、早すぎる死のリスクを低下させる可能性があります。

読書を習慣化するためのヒント

読書の効果はメリットだらけ

読書をもっとするために最も簡単な方法は、日々の生活にスケジュールとして組み込むことです。

毎日「どのように食事をとり、睡眠し、運動をするかといった脳の健康を増進する他の活動と同じように、わたしたちは読書のための空間(隙間)を作る必要があります。

確実に読書をするために、例えばベッドに入る前や午後の休憩中の30分または1時間を確保すると良いでしょう

もっと読書をするためには、こうしたヒントも参考にしてください。

  • 旅行や通勤に本を持って行く
  • 毎朝、ニュースを読む
  • 自分がもっと知りたいと思うテーマ、関心のあるテーマに関する本を読む
  • 映画版を観る前に原作を読む
  • 図書カードを入手する
  • 忍耐強く取り組む —— 他のスキル同様、読書も身につくまでには時間がかかる

まとめ

1本を1冊ぜんぶ読めなかったからといって、劣等感や敗北感を感じる事はありませんよ!

 

オタキングこと岡田斗司夫さんは、

「本を選ぶ」っていうのは“ナンパ”みたいなもんだよ。

と言っています。

また、

一番いけないのは、家に持って帰って、どんどん溜めていくこと。
「読まなきゃ!読まなきゃ!」ってなるのが、わりとしんどいパターンだと思うけどね。

 

本を読む時間を作るコツは、本を1冊か2冊ぐらい持ってカフェに行くことだよね。

 

そうやって、スマホとかは家に置いてきて、本を読むしかない環境を作る。

 

それを1日に1時間とか2時間ぐらい作っちゃって、無理やり読んでしまうのがいいよ。
【まとめ】
本を読む時間は、本によって違います。「本を選ぶ」事はナンパみたいなものなので、読めなくても劣等感は感じなくて大丈夫です。

 

少しでも参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

関連記事

 

 

ブログランキング参加しています、応援お願いします。

コメント

  1. こて より:

    本を選ぶ」事はナンパみたいなものなるほど、面白いですね♪
    私も本買いに行こう🤗

  2. I love your website

  3. Hi my name is DR. King Stone powerfully and I am blogger, Can you please follow me on my blog and like and comment and share with other people. PS: I need email followers on my blog. I really need more people following me on here.

  4. Hello thank you. It is a great honor. Thank you for your continued support.

  5. I will follow you from here as well. Thank you.

  6. Nene.Z より:

    Leaders are readers.

タイトルとURLをコピーしました

Fatal error: Uncaught JSMin_UnterminatedRegExpException: JSMin: Unterminated RegExp at byte 330: /^https?:\/\; in /home/c9337116/public_html/yuzutomo.com/wp-content/plugins/autoptimize/classes/external/php/jsmin.php:266 Stack trace: #0 /home/c9337116/public_html/yuzutomo.com/wp-content/plugins/autoptimize/classes/external/php/jsmin.php(152): JSMin->action(1) #1 /home/c9337116/public_html/yuzutomo.com/wp-content/plugins/autoptimize/classes/external/php/jsmin.php(86): JSMin->min() #2 /home/c9337116/public_html/yuzutomo.com/wp-content/plugins/autoptimize/classes/autoptimizeSpeedupper.php(38): JSMin::minify('!function(){"us...') #3 /home/c9337116/public_html/yuzutomo.com/wp-includes/class-wp-hook.php(307): autoptimizeSpeedupper->js_snippetcacher('!function(){"us...', '') #4 /home/c9337116/public_html/yuzutomo.com/wp-includes/plugin.php(191): WP_Hook->apply_filters('!function(){"us...', Array) #5 /home/c9337116/public_html/yuzutomo.com/wp-content/plugins/autoptimize/classes/autoptimizeScripts.php(548): apply_filters('autoptimi in /home/c9337116/public_html/yuzutomo.com/wp-content/plugins/autoptimize/classes/external/php/jsmin.php on line 266