映画『ソー：ラブ＆サンダー』で新ヒーローとして再登場した
ナタリー・ポートマン。
その鍛え抜かれた美しい筋肉が大きな話題となっています！
「どうやってあんな体になれるの？」
「40代でも、あんな風に変われるの？」
そんな疑問を持ったあなたへ。
映画『ソー：ラブ＆サンダー』で、ナタリー・ポートマンがコスチュームに身を包み、ときに出るのは腕の筋肉。つまり見えづらい角度でも筋肉の隆起が見えるんですよ。
10か月の壮絶な肉体改造！『ソー：ラブ＆サンダー』ナタリー・ポートマンが芸術的な筋肉を手にするまで#ソーラブアンドサンダー #マイティソー #ナタリーポートマン https://t.co/Z2mgKI6gz3
— シネマトゥデイ (@cinematoday) July 10, 2022
ナタリーポートマン（ソー ラブ＆サンダー）の筋肉に絶賛！41歳でも綺麗になれる！
この記事では、ナタリー・ポートマンが10か月で
仕上げた“芸術的な肉体”を作るトレーニングと食事法を、
彼女の専属トレーナーの証言を交えながら詳しくご紹介します。
✅ ナタリーの筋肉の秘密
✅ 自宅でできるワークアウトメニュー
✅ 忙しい女性でも続けられるヴィーガン食とプロテイン
✅ 実際に通えるおすすめのジム情報も！
これを読めば、「自分もやってみよう」と思えるはず！
ナタリー・ポートマンの基本プロフィール
若い頃のナタリーポートマンがやばい。美しいとかいう次元じゃない。
もちろん今も素敵です🎶 pic.twitter.com/b1G2w0Vpr1
— sally (@2167oo) June 24, 2022
ナタリー・ポートマン（Natalie Portman）
10か月で作り上げた筋肉美の裏側
トレーニングスケジュール
週3日：ボクシング、ランニング、上半身の筋トレ
週2日：ピラティス＋リカバリーエクササイズ
1日あたりのトレーニング時間：1.5〜2時間
筋トレメニュー（一部抜粋）
ダンベルローイング＆プッシュアップ
ショルダープレス＆リバースフライ
有酸素運動（縄跳び＆ボクシング）
💡 ポイント
全体的に筋肉をバランスよく強化しつつ、女性らしいシルエットを保つためのメニュー設計になっています。
腹筋強化メニュー
足つきアブドミナルクランチ（20回×1）
足上げアブドミナルクランチ（20回×1）
ツイストクランチ（20回×1）
オーバーヘッドレイズ（1分キープ×3セット）
キャプテンアメリカを演じたクリス・エヴァンスの筋肉が凄い！筋トレ方法であなたもその肉体を手に入れられる！？
食事＆サプリメントの工夫
ナタリーはヴィーガンのため、食事制限の中でもたんぱく質をしっかり補給する工夫をしていました。
食事例
朝：オートミール＋ベリー
昼：ファラフェル（ひよこ豆のコロッケ）
夜：野菜カレー
間食：ナッツ・フルーツ・ビーガンプロテインドリンク
🍽️ 使用していたプロテイン：Amazing Grass（ヴィーガン対応）
自分もナタリーのように鍛えたい！という方へ
ナタリーポートマンに割とガチで惚れました pic.twitter.com/ECT8krZemQ
— ᱬはしもッッと🦇 (@yushin_14) July 10, 2022
もし、「自分もナタリーみたいに変わりたい！」と思ったら、まずは行動してみましょう。
パーソナルトレーニングジムBiP
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体験をされる方の80％が入会しています。
本質であるトレーニングは業界最高レベル！
トレーナーを指導するトレーナーで有名な宮城島 大樹がチーフトレーナーとして参加しております。
また、遺伝子検査キットを利用メディア出演多数のチーフトレーナー在籍
たった３ヵ月でお笑い芸人である オテンキ ノリさん
マイナス16キロ達成しました。
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芸能人がお忍びで利用しています。
（ブログをご覧ください）
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TBS系 「初耳学」等多数出演
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ベストボディジャパン2015東京大会グランプリ
ベストボディジャパン2015日本大会ファイナリスト
ミス・ワールドジャパン２０１６ファイナリスト
2016 JBBF ALL JAPAN Fitness Bikini 5th
〇宮城島 大樹
日本テレビ系「マツコ会議」等多数出演
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2016年.Best BODY JAPANオープン4位
2017年.SUMMER STYLE AWARD 東京代表
300名以上のパーソナルトレーナーを輩出している
業界のトレーナー オブ トレーナーです。
遺伝子検査キットを利用メディア出演多数のチーフトレーナー在籍
まとめ：年齢は関係ない。努力と継続があなたの未来を変える！
ナタリー・ポートマンは、41歳で新たな挑戦に挑み、見事に自分の理想の肉体を手に入れました。
彼女のように「年齢にとらわれず、自分を変えたい」と思っている方は、まず小さな一歩から始めてみましょう。
あなたの努力は、必ずあなた自身の未来を変えます。
少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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