筋肉質な身体ではなく、しなやかなで美しいボディになりたい！

ゆず子

『ワンダーウーマン 1984』（2020）で見事なアクションシーンを披露したガル・ガドットさん。彼女の肉体改造が参考になるよ！

ゆずちゃん！ガル・ガドットさんはどうやって肉体改造したの？　どういう女性なの？

こんな疑問にお答えします。

2016年に『ワンダーウーマン』役で登場したガル・ガドットさんは、ハーネスをつけて飛び回ったり剣闘したり、色々なアクション見せるために、健康とフィットネスを超人レベルです。

 

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スラリとしてバランスのとれた美しいフィジカルは世の女性の憧れだと思います。

ワンダーウーマン女優　ガル・ガドットの食事とサプリ

『ワンダーウーマン 1984』の準備と撮影のためのエネルギーを維持するために、ガルは1日5回の食事（メインが3回でスナックを2回）、すべて自然食品とバランスの取れたタンパク質、複合糖質（野生米など）、健康的な脂肪、そしてもちろんたっぷりの野菜を中心にしました。

ガルのトレーナーの基本ルールは、20食のうち17食の栄養を重視すること。残り3食は、パスタやワインなど何でも食べてよい。

それ以外はエネルギーを安定させるために基本的に白いパンなど高血糖の（血糖値が急上昇する）炭水化物を摂取しないこと。

ガル・ガドットの朝食

1日のスタートにトレーナーとジムで約1時間トレーニングをします。

朝からハードなので、最初から良い食べ物を身体に蓄積する必要があります。そのためガルの朝食は普通、ポーチドエッグ、キヌア、アボカドのカラフルな組み合わせ。

ガル・ガドットの午前中の間食

ワンダーウーマンを演じるのは肉体的にきついため（ハーネスをつけて高速で動き回るのは本当に消耗する）朝食から昼食までの間にはちょっと何か必要です。

ガルの午前中の間食は手軽に簡単にひと掴み食べるという軽食。

昼食前の間食は、トマト、シーズ類、ハム入りのスモールサラダ（生ハムの盛り合わせサラダみたいな）みたいなものです。

ガル・ガドットの昼食

トレーナのおすすめは、タンパク質は魚で、ガルはランチによく食べています。さまざまな種類の野菜で色とりどりなのが重要。

ランチは、マグロのたたきなど魚の切り身に、グリルした青梗菜とベビーブロッコリー、ラディッシュのピクルス、ペッパーなどを取り入れることが多かったようです。

トレーナの考え方は、白米、ブロッコリー、チキンだけ食べている必要はない、ちゃんと食べることをクリエイティブに楽しくするほど、ヘルシーなライフスタイルとして定着させるのが簡単になるということです。

ガル・ガドットの午後の間食

午後半ばには、またエネルギーアップしてくれる食べ物が必要になります。ここでは魚料理が中心になることが多いようです。

ワンダーウーマン女優　ガル・ガドットのトレーニング

 

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彼女が具体的にどこのブランドのサプリを使っているかまでは分かりませんでしたが、使っているサプリの種類は分かったので紹介します。

 

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では実際に肉体を鍛えていきましょう！

ワークアウト

ガドットさんのような、美しくしなやかな肉体を手に入れるためには、同じようワークアウトも必要ですよ！

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また、遺伝子検査キットを利用メディア出演多数のチーフトレーナー在籍

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ミス・ワールドジャパン２０１６ファイナリスト
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〇宮城島　大樹
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300名以上のパーソナルトレーナーを輩出している
業界のトレーナー オブ トレーナーです。

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少しでも参考になれば嬉しいです。

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