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マラソンで世界記録を持つ高齢者たち、彼らの挑戦はまだ終わらない!【老化を防ぐ極意】

マラソンで世界記録を持つ高齢者たち、彼らの挑戦はまだ終わらない!【老化を防ぐ極意】遅咲き人生の成功者
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TOM
TOM

マラソンで世界記録を出す高齢者が世界中に多いようです。

 

70歳、80歳それ以上の年齢でマラソンで世界記録を生み出す秘訣はなんなの?

 

こういった疑問に答えます。

マラソンブームといわれて久しい今日この頃、毎週各地でフルマラソンや、気軽に参加できるファンランの大会が開かれています。

実は、マラソン大会に参加する市民ランナーの中で最も多い年代は40代です。ミドル世代やシニア世代から健康作りのためマラソンを始める人が増えています。

 

マラソンで老化をある程度抑えられる秘訣

 

マラソン大会開催

 

マラソン大会に行くと60~70代の高齢者に完走する人が多いことに驚かされます!「年の功」というべきか、65歳以上のランナーは若いランナーとほぼ同じエネルギー効率で走っていることがわかっています。

米フンボルト大学運動学部のジャスティス・オルテガ准教授らの研究グループがスポーツ科学誌「メディシン&サイエンス・イン・スポーツ&エクササイズ」の2016年4月号に発表しました。

 

ということで今回の記事は、高齢者にかかわらずマラソンで世界記録を出したスーパーおじいちゃん、スーパーおばあちゃんの紹介します。また記事の最後には高齢者がマラソンを始める上での注意点をまとめています。

 

本記事の要約
  • おばあちゃん専業主婦からビジネスばあさんへ華麗なる転身
  • マラソンの世界記録の高齢者たち
  • マラソンは高齢者におすすめ
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マラソン世界記録 高齢者 ファウジャ・シン 101歳

男性の世界最高齢記録は、2012年のインド系英国人のファウジャ・シンさん(auja Singh)(当時100歳)のマラソンランナー。

89歳で長距離を走り始め、101歳で引退するまでの間に、世界中で開催されている9つのフルマラソンを完走。

8時間25分だった。シンさんが初めて走ったのも非常に遅く、89歳の時だ。理由は「妻に先立たれて寂しかったから」という。

「ターバンを巻いた魚雷」の愛称を持つマラソンお爺ちゃんです。

確かに運動を始めるのに遅すぎるということはない。

 

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マラソン世界記録 高齢者 Ed Whitlock 85歳

カナダ・トロントで行われたフルマラソン。とんでもない記録が生まれました。記録を達成したのはエド・ホイットロックさん(Ed Whitlock)。85歳でフルマラソンを完走し世間を驚かせましたが、さらに驚きなのは、記録は3時間56分33秒という、85歳以上のカテゴリーでの世界記録を達成しました。

この記録は、フルマラソンで3時間を切った年齢としては最高齢の記録となりました。

しかし、エド・ホイットロックさんは、今回の記録には満足していないそうです。まだまだ上を目指しています。

 

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マラソン世界記録 高齢者 中野陽子さん 81歳

2017年(平成29年)2月26日(日)に行われた東京マラソン2017にて、中野陽子さん(81)が4時間11分45秒で完走し、80~84歳部門での世界新記録を樹立しました。

ご自身の時計が示したゴールタイムは、世界新記録には3秒足らなかったと思い込み、ゴール直後は悔しそうな表情を浮かべていましたが、正式タイムが発表されると世界新記録を更新、その瞬間は喜びへと変わりました。

 

マラソン世界記録 高齢者 内田夫妻 170歳!?

フルマラソン完走時に夫婦の合計年齢が「170歳30日」という最高齢のギネス世界記録を持つ大阪府枚方市の内田 昌詞まさつぐ さん(88)、良子さん(85)夫妻。
「テレビで見るものだった」というマラソンを始めたのは10年ほど前のこと。2人とも70歳を過ぎてからでした。

きっかけは、夫婦で参加したランニングイベントでした。淀川沿いの4キロをジョギングしてみると、「風景や川を流れる水の音が心地よかった」と妻の良子さん。5キロ、10キロ、20キロと徐々に距離を伸ばしながら練習を積み、2014年3月、初めてフルマラソンに挑戦。夫の昌詞さんが6時間25分、良子さんが5時間50分のタイムでそろって完走しました。

そんな折、通っていたジムのトレーナーから、当時のギネス記録が「161歳81日」であることを聞いた。15年になると、夫婦の合計年齢は161歳に達する。同年10月の大阪マラソンに照準を合わせてトレーニングを重ね、「161歳349日」というギネス記録を達成した。

 

ゆず子
ゆず子

パパとママも最近一緒にマラソン?ジョキング?散歩始めたよね! 夫婦合計年齢は104歳、100歳超え!

マラソン世界記録 高齢者 猪又佐枝子 86歳

マラソン専門誌ランナーズ 2020年7月号で発表した「2020フルマラソン1歳刻みランキング」。
完走者計1万1198人の中で最高齢が写真の猪又佐枝子さん、86歳です。(男性最高齢は84歳)。
2019年9月の札幌・豊平川トライアルマラソンを6時間9分33秒で完走しています。
現在の走行距離は月間250km。毎朝自宅近くの約1.1kmコースで10km走り、途中で200mダッシュを入れるのが日課です。
「年をとったら筋力が落ちるからスピードを上げて走らないとダメなのよ」。雨の日はランニングの代わりに自宅で社交ダンスを踊ったり、トランポリンを跳んで運動量を確保。「使っているスマートウォッチに歩数のノルマが表示されるから、ノルマに達するまでひたすら動き回っています(笑)」。

マラソンは高齢者におすすめ

マラソンをする女性

マラソンは、若い人だけでなく高齢者にもおすすめの運動です。毎日マラソンをすることで外出の機会が増えますし、マラソンで体力がつけば病気にもかかりにくくなり、健康的な身体を維持し毎日を過ごすことができるようになります。

マラソンをはじめるのに年齢は関係ありませんから、健康と若々しさを保つためにも、早速走りはじめて見ますが、高齢者がマラソンを始める場合、いくつかの注意が必要です。

 

高齢者の場合、筋力や体力が落ちていますから、無理は禁物です。ランニングを始める前には必ず毛健康状態の確認をし念入りにストレッチを行い、体をほぐしておきます。

 

高齢になりますと視力も低下しますので、遅い時間帯や暗い期間に走るのは避けた方がいいかもしれませんし、夜になりますと視界が悪くなるため、交通事故の危険性が高くなります。

明るい時間帯に走れるように時間をやりくりすれば、日中に外出する機会も増えますし、より活動的に過ごせるようになるはずです。

マラソンをはじめますと毎日走りたくなるものですが、雨の日に走ることは避けるようにしますのは、雨の日は転倒の危険が増すため、高齢者にはリスクが高くなります。

万が一骨折してしまいますと、回復までに時間がかかることから、かえってマラソンから遠のいてしまいます。

マラソンで体を鍛えることは、健康と若さを保つことの他に、気分のリフレッシュにも繋がりますし、マラソンを利用して上手に気分転換をしながら、毎日を楽しく過ごします。

さぁ年齢は関係ありません! あなたも今からマラソンで健康促進!

 

東京マラソン 2023

2023年3月5日(日) 開催決定

 

少しでも参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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