ストレス発散方法のランキング１位は好きなもの●●

ストレスを発散したい！

そんな悩みを解決します。

あなたは自分のストレス発散方法はなんですか？

「これがストレス解消になるよ！」
といわれても、自分にはあんまり合わないなぁと感じることも少なくありませんよね。

しかしそのまま放っておくとストレスが原因で体調を崩してしまうかもしれません。

そこで今回の記事は、ストレス発散方法をまとめてみましたので、
試してみてはいかがでしょうか。

ストレス発散方法

自然に触れる

最初のおすすめしたいストレス発散方法は、「自然と触れ合う」ことです。

海や山に行け、ということではありません。

家の近くや通勤圏内にある公園をウォーキングしたり、空を見上げたり、近くにある緑を意識して見るようにするだけで効果があるのです。

観葉植物を思い出してください。

ビル群や、無味乾燥な室内に緑色、つまり植物や花を見つけてホッとしたことはありませんか。

久々に空を見上げて「気持ちいいなぁ」と心が穏やかになった経験はないでしょうか。

そうです、自然は偉大なのです。

自然は私たちのストレスをやわらかく取り除いてくれます。

日中風を感じたり、夜に月を見たり…その方法は色々ですが、「最近こんな余裕なかったな」ということにまず気づくと思います。

実はあなたの側にいつも寄り添っている小さな自然たち。

そのことを思い出すだけで、イライラがすうっとしていくはずですよ。

いらない紙を破る

チラシや書き損じた紙など不要な紙を用意し、思いっきり破ります。

ストレスの原因を思い浮かべつつ、紙を破きます。

紙に嫌いな人の名前や物事を書いてもいいかもしれません。

紙が破れる大きな音と、
紙を破る爽快感でストレス発散効果が期待できます。

破られた紙を見ることで達成感を感じる人もいるようです。

よくイライラすると壁を殴ったり物を壊す人もいますが、
不要な紙を破く分には誰の迷惑にもなりません。

むしろ、シュレッダーにかける手間も省けるでしょう。

長風呂をする

好きな漫画や小説などを読みながら程よい湯加減のお風呂に浸かり汗を流します。

汗を大量にかくことで、自分の体に溜まったイライラも一緒に流れて行くような気分になることでしょう。

ただ湯船に浸かるだけでは時間がもたないので、
漫画や小説など、時間をかけて読めるものを用意するのがオススメ。

のぼせてしまわないように、お風呂に入る前後にはちゃんと水分をとり、
無理しない程度でお湯に浸かることが大切です。

汗をたくさん流して心も体もデトックス。

湯上り後に冷たいジュースを飲めば気分爽快リフレッシュ間違いなしです。

思っていることをひたすらメモる

お金をかけないストレス発散方法が、
メモ帳にひたすら自分の思いを打ち込む、書き込むこと。

誰に見せるわけでも無いので、気兼ねせずにどんなに汚い言葉を使っても良いですし、
言ってしまえば悪口も書きたい放題というわけです。

思っていることを書き連ねることで、自分の考えがまとまったり、対策やアイデアが思い浮かぶこともあります。

ある程度書き記してスッキリしたら、
保存せずに削除しましょう。

メモ帳と共に自分のストレスもポイっと削除するイメージですね。

掃除をする

ストレスがたまると掃除をしたくなってしょうがない人もいます。

部屋の隅々まできれいに掃除し、
ふだん手をつけなかった部分まできれいにすると、
気持ちまでスッキリしるのだとか。

家中きれいにするのは大変ですが、
掃除に集中していればいつの間にか終わってしまうでしょう。

ストレスがたまって泣きながら掃除していたら、
掃除が終わるころには気持ちも落ち着き、もうケロッとしていたという話もあります。

掃除をするついでに、片付けの一環で物を捨てるとスッキリ感は一気にアップします。

美容院に行く

美容院に行って髪を切ってもいいし、
トリートメントやカラーリングでもいいので、
とにかく美容院に行って美容師さんに髪の毛をいじってもらい、ストレス発散につなげることもあるのだとか。

さらにシャンプーしてもらうだけでなく、頭皮マッサージなどをしてもらうのも
気持ちが良くて癒やし効果が高いようですね。

美容院にいくことは、
見た目も、頭も、気持ちも同時にスッキリする方法でしょう。

とにかく趣味に没頭する

効果的なストレス発散方法は、趣味に没頭することです。

ストレスを感じるということは、何か嫌なことがあったということです。

それに対して趣味にというのは、必ず自分の好きなことですよね。

ですから、自分の好きなことである趣味に没頭することで、嫌なことを忘れてストレス発散できるのです。

例えば料理をすることが趣味なら、少し難しい料理に挑戦してみましょう。

また、スポーツ観戦が趣味なら、いつもより少し遠くまで観戦へ出かけてみましょう。

言ってみれば、少し自分の趣味ににお金を費やしてみるのです。

趣味の種類によっては、没頭すればするほどレベルがあがるものもあります。

今ご紹介した料理の例もそうですが、他にも、ゲームが趣味だったり、裁縫が趣味だったりすれば、レベルは上がります。

そういった趣味の場合は、ストレスも発散できて、レベルも上がって、一石二鳥ですよ。

現実逃避をする

ストレスを感じた時は、現実逃避をすることも時には必要です。

ストレスを感じたその日にすぐにできる現実逃避の方法として、読書というものがあります。

ジャンルはなんでも構いませんし、漫画でも構いません。

ただおすすめするのは、ファンタジー小説です。

最も現実から離れていて、すぐに物語の世界に入り込むことができるからです。

漫画の中にもファンタジーものはありますので、漫画でもファンタジーがおすすめです。

また、読書が苦手な人でも、子ども向けのものはファンタジー小説が多いため、苦手な人でも子ども向けのものを読めば大丈夫です。

子ども向けとはいうものの、内容は予想以上に深く、心に響くものが多いですから、つまらなくもありませんので安心してください。

いつも持ち歩く鞄に一冊入れておけば、ストレスを感じた日の帰り道にちょっと読むこともできますよ。

まとめ

多くの人がこのように自らのストレス発散方法を見つけています。

こうして自分の気持ちをリセットしたり、イライラ解消につなげたりする方法を持っている人は
余裕をもって生活できる傾向があります。

気持ちを切り替えられる休みの取り方が意識できるきっかけになるはずです。

少しでも参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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