潜在意識を書き換えるアファメーションの本質とは？

ゆず子

潜在意識って何なの？

人間の意識には、「潜在意識」と「顕在意識」があります。

ゆず子

よく理解できない！

そんな疑問にお答えします。

潜在意識はプラスにもマイナスにも働きます。

どんな状況になってもプラス思考を保ち続けることが出来きる人もいれば、
ちょっと悪いことが起こっただけで全てが台無しになってしまったかのよう
に捉える人もでてきます。

そこで今回の記事は、「潜在意識をコントロールするアファメーション」
と呼ばれるテクニックをご紹介します。

潜在意識とは？

潜在意識とは、自覚されていない意識のことです。

主に、自身の過去の経験などをもとに（無意識のうちに）蓄積された価値観・習慣・思い込みなどによって形成されると言われています。

潜在意識の「潜在」は「潜伏している（＝密かに隠されており表立って確認できないが存在する）」ということです。

潜在意識は意識全体の9割以上を占めるとされ、当人の日常行動・ひらめきや直感、思考、非常時・緊急時の対応などの決定に影響していると言われる。

「潜在意識」に最初に注目したのは、オーストリアの精神科医・フロイト（Sigmund Freud）とされている。

潜在意識が言動や思考を支配している存在であるのに対し、
似た意味合いの「無意識」は、「無意識のうちに足が向く」「無意識に人を傷つけてしまった」といった用法で、意図的でない行動のほうに焦点があたります。

表面上に現れない潜在意識に比べ「顕在意識」は常に表面化している意識です。
何かを「しよう」と考える意識は全て顕在意識であると言えます。

表に現れる顕在意識は意識全体の1割程度とされ、「全意識の9割方は潜在意識あるいは無意識である」と言われています。

潜在意識を変えるアファメーションとは？

潜在意識に訴えかけるには頭の中にポジティブで新鮮な思考とイメージを植え付けることが大切です。

アファメーションとは自分が望んでいるものが全て手に入っているかのように言葉にしたり、行動したりすることです。

実際に言葉にすることによって、潜在意識が次第にネガティブからポジティブシンキングに塗り替えられていきます。

これを実践してその通りの人生を手に入れた人が数多く存在し、その効果について伝えています。

例えばハリウッドで活躍する映画俳優のジムキャリーはインタビューで次のように語っています。

僕はずっと魔法を信じてきました。

仕事がないとき、毎晩、丘の上に登って景色を眺め、両手を広げて
「僕は素晴らしい役者だ。映画の出演オファーがいっぱいある」
と言ったものです。

そしてその言葉を何度も繰り返し、
輝かしい未来を自分に確信させたのです。

さらに丘を下りながら、
「これから出演のオファーが殺到するぞ。とても楽しみでワクワクする」
と言いました。

僕はまさにアファメーションを実行していたのです。

それではこのアファメーションの効果を高めるための大切なポイントをご紹介していきます。

「私は」で始めること

言葉にするときは「私は~」と始めることが大切です。

「彼は結果を出します」と意識したり、言葉にしたりしても

その彼にはまったく影響がないですし、あなた自身の行動にもつながりにくいからです。

脳のメカニズムとして、発話するという行為は脳を活性化させ、

その言葉やフレーズを潜在意識に叩き込むことができます。

そして主語を一人称にすることで潜在意識が行動になって表れやすくなるようです。

現在形を使うこと

すでにそれが現実になっている状態であるような言葉を選ぶことによって潜在意識を錯覚させることができます。

ただ願望をひたすら願い続けるよりも、

気持ちにゆとりが生まれたり、余裕のある振る舞いができるようになります。

まさに形から入ることによって、

徐々に現実と理想のギャップを埋めることができます。

否定的な表現をしない

否定文を認識できないとはどういうことか？

例えば「私は甘いモノを食べない」と表現したとしても、
潜在意識としては「~ない」をイメージできないのだとか。

そのため「甘いモノ」という言葉がフォーカスされてしまい、
やけに甘いモノが目についたり、会話が耳に入ってきたり、さらには食べたくなったり、食べてしまいやすくなります。

表現するなら「ヘルシーなものが大好きだ」といった具合に肯定的な表現にしましょう。

シンプルに表現すること

複雑な表現にしてしまうと潜在意識に影響を与えることができません。

言葉やフレーズ、表現が多くなりすぎるとどれを優先するべきかわからなくなり、その他の情報と同じになってしまいます。

つまり普段の生活と何も変わらなくなってしまうので、
上記のアファメーションであるようにシンプルな表現を心がけましょう。

具体的に表現すること

よく言われすぎてもうウンザリという人もいるかもしれませんが、数字を入れたりするなど具体的な表現することが重要です。

「私はお金持ちになりたい」

というものよりも、

「私は40歳で3000万稼いでいる」

の方が目標が達成しやすくなるのは多くの人が語ってしますし、実際に目標へ向かうときに寄り道をしなくなります。

行動的なイメージを思い描くこと

自分が行動を起こしているイメージを思い描きましょう。

例「私は正直だ」→「私は自信を持って自分を正直に表現する」

潜在意識で行動しているイメージを浸透させると、

無意識下でその通りの行動につながります。

ポジティブな感情表現を入れること

例「私は業績を上げるために頑張っている」→「私は業績向上を祝っている」

目標に向かって仲間たちと一緒に真剣だけれども笑顔をで頑張っているというプロセスのイメージはマイナス要因にはならないでしょう。

目標達成までの道のりが苦難に満ちているという先入観やイメージしかないと、それが現実になってしまうことでしょう。

というよりも、あなたがそのように捉えてしまいやすくなります。

まとめ

このようにアファメーションなどのテクニックを活用することで、潜在意識をある程度コントロールすることができます。

思ったとおりに潜在意識をインプットできれば、
後は勝手に気持ちがアガったり、モチベーションアップにつながったりするなど実際の行動になって表れるでしょう。

よく自動操縦なんて表現することが多いですが、
このように脳の働きを最大限に利用することで、自分の身体を自動操縦に近いものにさせます。

そして「自分は仕事できない・・・」、「仕事辞めたい・・・」とネガティブな思考はあなたの成長をストップさせることにもつながるので、
プラス思考を心がけましょう。

このようなものはスピリチュアルなものではなく、
脳のメカニズムに沿ったやり方だと言えます。

ぜひ自らの意識を活用してみてください。

少しでも参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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