メンタルを強くする方法を５つ伝授します！

メンタルを強くしたい！

鋼のメンタルで！

そんな悩みを解決します。

メンタルの強くする方法にはいったいどのようなものがあるのでしょうか。

生まれ育ってきた環境などで、その人のメンタルの強さが左右されるものですが、後発的にも十分メンタルというのは鍛えられるものです。

そこで今回はメンタルを強くする方法をご紹介します

メンタルを強くする方法

1.プラス思考で考える癖を付ける＝メンタルを強くする

メンタルの弱い人の大きな特徴として挙げられるのは、「マイナス思考」です。

何でも何でも悪い方へ考えてしまうから、不安を言い訳に自分の中にこもってしまい、
外の世界の環境変化に耐えていけなくなってしまうのです。

そのためにはまず、考え方をプラス思考にシフトする必要があります。とはいえ、
いきなりポジティブになることは難しいと思いますので、ちょっとしたコツを紹介します。

まず、どんな些細なことでもいいので、自分が持っているもの・自分の目の前に、当たり前に存在しているものに対して、感謝することから始めてみましょう。

そうすると、「ないもの」に対して嘆くことが減り、「あるもの」に対するプラスの感情が芽生えます。

これこそが、プラス思考への第一歩です。

マイナス思考から抜け出せない人は、まずは「感謝」から始めてみてはいかがでしょうか。

2.厳しい環境にあえて身を置いて鍛える＝メンタルを強くする

メンタルを鍛えるには、時には荒療治も必要になることがあります。

あえて自分を追い込むような厳しい環境に身を置くことで、ぎりぎりの精神状態を経験し、それを克服するということを繰り返すのです。

ちょっとつらい修行ではありますが、達成した時の喜びと自信は、その後の人生に大きく影響を及ぼします。

そしてその経験が、思い出の笑い話に変わった時、メンタルは何段階も鍛えられているのです。

3.集中力をつける＝メンタルを強くする

メンタルが弱いと、常に不安にさいなまれているせいか、
何をやる時も「心ここにあらず」の状態になってしまいます。

これは集中力のなさが、メンタルの弱さの原因になっているのです。

集中力のある人は、目の前のことにわき目もふらずに取り組むので、
落ち込んだり不安を感じたりする暇がありません。

こうして、必然的にメンタルも強くなっていくのです。なので、メンタルの弱い人は、目の前のことに集中することを意識しましょう。

最初は短い時間からで構いません。周りに一切惑わされずに、目の前のことだけに集中するように意識するトレーニングを行ってみましょう。

4.困難を乗り越える作品をたくさん見る＝メンタルを強くする

メンタルを鍛える方法は困難を乗り越える作品をたくさん見ることです。

世の中には困難を乗り越える作品は映画で言えば「ロッキー」、
ドキュメント番組では「プロジェクトＸ」などたんさんのものが存在します。

そういったものをたくさん見る癖をつけると自然とメンタルが強くなってきます。

これはどういうことかと言うと、メンタルが弱い人はピンチに慣れていません。

それだったら単純に考えて、慣れればいいということになりますが、ただいきなりピンチを意図的に味わう選択をするのはハードルが高いです。

それなので体感をすることや気持ちを味わうことは、そういった困難を乗り越える作品を見ることをたくさん見ることで段々と慣れてきて、実際にピンチを味わった時も
普段から慣れているメンタルが強い状態なので、乗り越えれてしまいます。

さらには、乗り越えた気持ちも味わっているので、乗り越えたらこういう状態が待っていることがイメージできるので、困難をなんとも思わない強いメンタルの状態でいれます。

5.失敗経験から学び取る癖をつける＝メンタルを強くする

メンタルの弱い人は、とにかくミスや失敗を恐れます。

こうした人は一度でも失敗をしてしまうとそこから立ち直るのに時間がかかってしまい、
うまく気持ちを切り替えることがなかなかできません。

ですが失敗するのが怖いからといって失敗することを避けていては、
いつまで経ってもメンタルを鍛えることができません。

だからと言ってもちろんわざと失敗をする必要はありませんが、
やってみる前から失敗を恐れていては何も始まりません。

そこでまずは失敗してもそこから何か得ることがあるはずというように、
物事を前向きにとらえることから始めましょう。

そして実際に失敗を経験した時には、なぜそのような結果になったかを考え、
自分自身に問いかけることで次に活かす何かを学び取るようにするのです。

たとえ小さなことであっても気づきを大切にし、次に活かすことこそが大切なのです。

まとめ

メンタルを鍛えるにはポジティブシンキングになるように心がけたりすることが必要になってきます。

また、努力をして実力を身に着けると自信がつくので、自然とメンタルが鍛えれることもあるでしょう。

プラス思考をはじめは難しいかもしれませんが、毎日繰り返しているとそれが当たり前に、習慣になります。メンタルもこうして鍛えられていくというわけですね。

メンタルが弱い人は、ぜひ下記の方法も参考にしてみてください。

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少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。

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