ダイエットの記事や話題はちまたで、おふれかえっているけど・・・実際にダイエットってどうやればいいの？
こんな疑問にお答えします。
まひる（ガンバレルーヤ）のダイエット成功！10Kg越えの過酷な挑戦だったの？
お笑いコンビの「ガンバレルーヤ」が２人合わせて２２・１キロの減量に成功！
と ニュースが飛び込んできましたが今回の記事は、そのダイエットについての辛口でシビアな・・・でも、本当は親切なお話をします。
ただし、真実の話を知りたくない人、甘い幻想の中で一生ただよっていたい人はスルーしてください。
なぜなら今回の話は・・・苦いから
それではハッキリ言います。
そんなものでは痩せません！！
では どうやってダイエットすればいいの？
本記事では僕の実体験からダイエットに成功した方法をご紹介します。
ダイエット商法の罠
痩せたい！カッコイイ体型になりたい！
みんなそう思っています。
だから、次から次へと星の数ほど、これでもか、これでもかと、ダイエットのノウハウ、テクニック、スキル、怪しいダイエット食品！？などが出て来ます。
たとえばトマトにダイエット成分が含まれているからと言って
その必要分をずっと摂取していたら、塩分過多になって体を壊してしまうとか・・・。
根拠の無いものから、正統派ダイエットまで、まあ、いろいろありますね。
どんなものでもプラス面とマイナス面があります。「過ぎたるは及ばざるが如し。」
つまり食品に関して言えば、どんなものでもバランス良く摂取することが大切だということです。
それより何より、「ダイエットの本質（基礎代謝などの問題）」を理解しないで、枝葉のテクニックとかノウハウに振り回されているという「図式・しくみ」に気がつかなければあなたは一生、ダイエットすることは出来ません！（きっぱり）
「そんなこと言ったって、マスコミが言うんだもん。」
う～ん、マスコミに対するリテラシー（検証力）が無いと一生、ダイエットは出来ませんよ！
まひる（ガンバレルーヤ）のダイエット方法
嬉し！
ガンバレールヤと
セーフティー松間と会えました^_^ pic.twitter.com/Rr5iQAJbGi— インディアンスきむ (@indianskimura) May 11, 2017
２人は、日本テレビ系列の人気バラエティー「世界の果てまでイッテＱ！」で２度目のダイエット企画に挑戦。
最初の測定でまひるが６８・２キロ、
よしこは８１キロだった。
エアリアルパフォーマンスや
トランポリン、階段上りや山登りなど、
さまざまな減量プログラムをこなす
映像が紹介された。
１カ月半のメニューを終え、まひるは９・４キロ減で、よしこは１２・７キロ減。
２人で合計１０キロの減量が目標だったが、２２・１キロの減量に成功し、共演者からも驚きの声が上がりました。
ただ、最後によしこが４キロ、まひるが５キロのリバウンドも告白。
結局のところダイエットするには
身体の脂肪を燃焼させ継続するしか
ないのです。
ダイエット成功へのマスターキー
でも、ダイエットに成功するための
たった一つのマスターキー（鍵）は、「続けられるかどうか！」
これに尽きます。
理論的に言えば、「カロリーの出入りをコントロールして、
筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる。」
これだけで良いわけです。
でも、出来ない。
なぜなら・・・続けられないから（涙）
いくら効果的なノウハウやテクニック、スキルを何百何千知っていても、続けられなかったら何の意味もありません。
というより、失敗を繰り返して、「やっぱり私は何をやってもダメなんだ。」という思い込みが強くなり、セルフイメージを傷つけて、ますますダイエット成功から遠ざかってしまう、それが、ほとんどの人のシビアな現実です。
じゃあ、どうしたらいいの？
今まで何十回もダイエットに挑戦して、ウン十万円も使ってきたのに・・・（涙）
そんなあなたのために、ハッキリ言います！ダイエットの本質を見抜けなければ、死ぬまで、「ダイエットの青い鳥症候群」・・・のままです。
さっきも言ったように、
ダイエットの基本はシンプルです。
「カロリーの出入りをコントロールして、
筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる。」
これだけです。
これを実現するためのマスターキー（鍵）は、「継続する力」です。
それを周りに振り回されずに、楽しみながら続けられることができればダイエットができるのです。
あなたにその行動となる第一歩を紹介します。ダイエットにはまず行動です。
まずは、自分に合い楽しんでできるかをお試しください。
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定期的なカウンセリングで運動の目的や進捗度合いをお聞きし、より適したエクササイズをご提案するので、楽しく長く続けることができます。
早朝や夜は無人営業時間を実施しているので1人で集中してトレーニングも可能です。
まとめ
ダイエットの成功の秘訣は
１）ダイエットの基本はシンプルです。
「カロリーの出入りをコントロールして、
筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる。
筋トレ、ジョキングなど脂肪を燃し、
間食など余分なカロリーを摂取しない！
２）継続する力
楽しみながら続けられることです。人間の「行動力」の源泉である、気持ち（感情）が大切です。
今回は、ダイエットの成功についてお話しました。
少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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